サプリメント（マカ）健康日記8

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なぜ肌荒れしやすいのか？
木の芽時と呼ばれるこの時季は、心や体に変調をきたしやすいのをご存知でしょうか？
そして、それはお肌も同じなのです。
外的刺激が一気に増える今頃は、体内の変化にそれが加わり、肌の抵抗力や免疫力が落ち、トラブルが発生しやすくなっています。
直射日光に当たる機会が少なかった冬の間に、日光に対する肌の抵抗力が落ち、少し日に当たるだけで肌荒れするなど、春先の日差しは特に危険です。
また、気温や湿度の変化、発汗量や皮脂量の増加、ほこり、花粉なども肌への刺激の原因になります。
加えて、紫外線から皮膚を守ろうと厚くなった角質層の影響で、肌の細胞が生まれ変わる働き、ターンオーバーのリズムが狂ってしまいます。これが大人のニキビをはじめ、様々な肌トラブルの原因にもなるのです。

◆　あなたの敏感肌度チェック　◆

抵抗力の落ちた肌が陥りやすいのが、敏感肌です。
敏感肌とは、化粧品など、本来は何の反応も起こさないはずの物質に対して、皮膚が過敏に反応するという、
やっかいな状態を示します。
□ 花粉症である
　□ 日焼けをするとすぐ赤くなり、かゆくなることもある
　□ 汗をかくと肌がかゆくなる、汗をかきやすい部分に赤い
　　 発疹やかゆみが出る
　□ 入浴後や暖房の効いた部屋にいると顔がほてる。
　　 じんましんがでることもある
　□ 仕事や家事、対人関係など、ストレスを感じやすい。
　　 夜よく眠れない
　□ 外食が多く、食事を抜くなど、食生活が不規則。
　　 チョコレートやナッツ類が好き
　□ 生理不順になりやすい
　□ 便秘がち

　チェック項目はいくつ当てはまりましたか？
　*結果はこちら*　
　１〜２個＝やや過敏傾向
　３〜４個＝注意しましょう
　５個以上＝要注意
　◆　美しいお肌を目指すために　◆
【食生活に気をつけよう！】
「バランスのよい食事を規則正しく」が美肌作りの基本です。
　外食中心の食生活や、スナック菓子の取りすぎはNG。
紫外線の影響を抑えるには、牛肉や鶏肉、レバー等に含まれるビタミンB2の摂取がオススメです。
【ストレスを解消しよう！】
　ストレスが増大すると血流が悪くなり、シミやくすみの原因に。
快眠・快便のためにも、ウォーキングやジョギングなどで体を適度に動かしたり、入浴時のマッサージなどをオススメします。
【生理不順や便秘は大敵！】
女性ホルモンは肌と深く関係しています。そのため、生理不順はくすみや皮脂の分泌量増加につながります。便秘も要注意。
腸の働きが悪いと体内に老廃物が溜まり、肌荒れの原因になります。
　【清潔を心がけよう！】
　ダニやカビなどの慢性刺激によっても肌荒れは起こります。
　こまめな掃除や換気を心がけましょう。湿度の高いバスやトイレ、キッチン、クローゼットなどの除湿や、エアコンの掃除も忘れずに。
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